うつ病でA型が続かなかった方へ

追浜駅から無理なく通えるB型事業所

体調に合わせた柔軟な働き方と安心のサポート。神奈川県横浜市金沢区六浦東2-4-5で“焦らず・等速で”再スタート。

• A型のプレッシャーから解放される“体調最優先”の通所設計
• その日のコンディションに合わせた作業量・休憩の柔軟調整
• 金沢区で“落ち着いて続けられる”静かな環境と見守り

追浜駅から通うB型移行のメリット

追浜駅から神奈川県横浜市金沢区のB型事業所へ移行する一番の利点は、うつ病の“波”と両立できる柔軟性です。A型では出勤頻度や生産性が重視されやすく、体調が揺らぐと遅刻・欠勤・自己否定の悪循環に陥りがちです。B型では過程を評価軸に含め、体調のハードルを下げる通所設計が可能です。午前は休養し午後から短時間で始める、集中20分＋休憩10分を基本リズムにする、混雑を避けて静かな席を使う等、心理的・身体的負担を具体的に軽くできます。評価が“結果のみ”ではないため、リスタートのハードルが低く、継続という最大の目標に集中できます。

追浜駅から徒歩10分の就労継続支援B型事業所

障害福祉サービスの一つである「就労継続支援B型事業所」を調べながら、「自分らしく、無理なく、そして心穏やかに過ごせる場所はどこだろう？」と、追浜駅周辺のB型事業…

横浜・横須賀の就労継続支援B型事業所【めいあい六浦】

うつ病でA型が続かなかった方の共通の悩み

よくある悩みは「朝の立ち上がりの重さ」「ノルマやスピードに追われる焦り」「人間関係の気疲れ」。朝の抑うつや倦怠で出発が遅れ、遅刻→自己否定→さらに調子が落ちるというループに入りやすくなります。B型移行のポイントは、このループを“仕組み”で断つこと。開始時間・作業工程・休憩・声かけを個別最適化し、成功体験を小さく積み上げます。できなかった日のメモも罪悪感の材料ではなく、次回の作戦に変換します。

B型で実現できる“体調優先”の働き方

体調が揺らぐ日は作業より休息を優先し、落ち着いたら軽作業から再開。安定してきたら作業時間や回数を少しずつ伸ばします。工程を段階化し、見本・チェックリスト・タイマーで“迷い”を減らすと集中力の消耗を抑えられます。感覚過敏にはイヤーマフや遮光、席の配置で対応。朝の体調申告→午前小面談→昼後の強度調整→終了前の1分振り返りという“安全網”で、悪化の兆候を早めにキャッチします。評価は到達点だけでなく“挑戦と再挑戦”も重視し、自己効力感の回復を後押しします。

サポート体制の具体例（声かけ・作業量調整）

開始前の今日の作戦確認、午前の小休憩リマインド、午後の強度ダウン提案、終了前の振り返りの4点セットが基本。声かけは“評価”ではなく“観察＋提案”のトーンで、「今10分集中できました。次は5分だけやって休みましょう」のように具体的に。人が多い環境が負担なら静かな席へ、午後に疲れやすければ単純工程に切り替えます。来所できた日自体を成果として扱い、継続性を守ります。

続けるための生活リズムと自己管理法

就寝起床の固定化、朝支度の手順化、朝食・服薬のルーティン化、日中の水分とカフェインの管理、夕方以降の刺激の調整が基礎。睡眠・体調・集中の“3色メモ”で週単位に傾向を可視化し、兆候が見えたら通所強度を先回りで調整します。週末は“良かったこと3つ”で自己肯定感を補充。家族・支援者と共有し、サポートの温度感を合わせます。

周囲とのコミュニケーションと安心感の作り方

コミュニケーションは“量より質”。挨拶→作業確認→終了フィードバックの最小セットを一定のリズムで。雑談や相互支援は任意参加でOK。声かけ頻度やタイミングを合意し、席の距離感や視線が交差しにくい配置で刺激を減らします。困った時の合図（カード・メモ）を決め、言語化の負担を軽減します。

移行後の目標設定とモチベーション維持

目標は“小さな連続”。「週2→週3」「作業30分→40分」「午前のみ→午後に15分追加」など行動指標へ分解し、達成を見える化。停滞期は誰にでもあります。その時は“休むことも工程の一部”と再定義し、最低ラインを下げて連続性を守ります。

「めいあい六浦」が選ばれる理由（神奈川県横浜市金沢区 六浦東2-4-5）

「めいあい六浦」は“無理をしないで続ける”に徹底してこだわります。追浜駅からの通所を想定した柔軟スケジュール、静かな作業席や視覚支援ツール、体調の波に合わせた声かけルールなど、安心して取り組める環境を整備。見学→体験→段階移行のステップで、初回は短時間からでも歓迎。作業は工程ごとに段階化し、成功体験を積みやすくしています。家族・支援者との情報共有も重視し、通所記録や体調メモをもとに“翌週の作戦”を一緒に考えます。

「めいあい六浦」の良くある質問（FAQ）

Q. 体調が悪い日は？
事前にご連絡ください。その日の強度を下げる・開始を遅らせる・休養優先に切り替える等で調整します。来所できなかった日も次回の入り方を一緒に設計します。
Q. 作業内容は選べますか？
はい。複数メニューを段階化しており、得意・集中度に合わせて選択できます。見本・手順書付きで初日から安心です。
Q. 人間関係が不安です
コミュニケーションは任意参加が基本。静かな席や小グループを選べ、声かけ頻度も合意の上で決めます。
Q. 目標設定は？
週ごとに“小さな行動目標”を設定し、通所回数・作業時間・休憩の取り方など測れる指標で可視化します。
Q. 初めてでも大丈夫？
見学→体験→段階移行で進みます。初日は短時間でもOK。雰囲気を確かめてから一歩ずつ広げましょう。

不安を解消するステップ

見学前に“当日の流れ”を共有（入室→席案内→手順確認→休憩→終了）。体験日は集中10分＋休憩の最小単位で成功体験を設計。感覚過敏にはイヤーマフ・遮光・匂い対策を準備。帰宅後は“良かった点3つと次回の工夫1つ”を整理し、不安を“次の作戦”に変えます。家族・支援者向けの共有シートも用意しています。

比較表（A型とB型の一般的な違い）

項目	B型事業所	A型事業所
働き方	体調に合わせて時間・作業量を柔軟に調整。短時間や段階的通所が可能	所定の出勤・成果が求められ、ペース配分の自由度は相対的に低い
評価基準	過程・参加・再挑戦を重視。成功体験の積み上げを設計	生産性や到達目標の達成度を重視
通所設計	スモールステップで“波”に合わせた可変スケジュール	一定の連続性と安定稼働が前提になりやすい
環境配慮	静音席・視覚手順・休憩動線など刺激を調整	配慮はあるが、生産ライン要件に左右されやすい

お問い合わせ・見学の流れ

見学希望日・気がかり（体調・環境・作業の向き不向き）をお知らせください。当日は席や作業の雰囲気を確認し、次回の体験を短時間から開始。終了後の振り返りで“次の一歩”を一緒に設計します。焦らず、あなたの歩幅で大丈夫です。

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うつ病を抱える方が、就労継続支援A型事業所（以下、A型）での就労が続かなくなってしまう

この際に考えられる、代表的なパターンについて、その背景にある心身の状態とA型の特性を絡めながら、詳細に解説します。

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最初に：A型事業所という「ステップ」がもたらす期待と現実

就労継続支援A型は、障害や病気を抱える方々にとって、一般就労への復帰を目指すための重要なステップです。最低賃金が保障された雇用契約を結び、「労働者」として働くことで、経済的な自立と社会参加への自信を回復する大きな機会となります。特に、うつ病からの回復過程にある方にとって、A型での就労は「自分もまた働けるかもしれない」という希望の光となることが多いでしょう。

しかし、その一方で、A型への期待が大きかったからこそ、「続かなかった」という経験が、うつ病の症状をかえって悪化させる引き金になってしまうケースも少なくありません。その背景には、A型が持つ「雇用契約」という特性と、うつ病の「症状の波」という特性との間に存在する、深刻なミスマッチがあります。以下に、その具体的なパターンを掘り下げていきます。

パターン1：雇用契約が「責任」という名の重圧に変わる

うつ病の方がA型でつまずく最大の要因は、その根幹である「雇用契約」そのものにあります。契約を結ぶことは、権利と共に「義務」と「責任」を伴います。これこそが、うつ病の回復を妨げる重圧としてのしかかってくるのです。

• 「行かなければならない」という強迫観念うつ病の治療で最も重要なのは「休養」ですが、雇用契約は「定められた日時に出勤する」という義務を課します。体調が良い日は問題なくとも、うつ病特有の激しい疲労感や意欲の低下に襲われた朝、「行きたくない」ではなく「行けない」と感じる心身の状態であっても、「契約だから行かなければ」「休んだら迷惑がかかる」という強迫観念に苛まれます。この「義務感」と「心身の不一致」との葛藤が、精神的エネルギーを著しく消耗させます。
• 罪悪感の増幅装置としての欠勤連絡どうしても出勤できず、欠勤の連絡を入れる際、多くの人が激しい罪悪感に苛まれます。「自分のせいで職場に迷惑をかけてしまった」「期待を裏切ってしまった」という自己否定的な思考が、うつ病の症状である「過剰な罪悪感」をさらに増幅させます。B型事業所であれば「体調が悪いので休みます」で済むところ、A型では「労働者として責務を果たせなかった」という自責の念が加わり、一度休むと翌日の出勤への心理的ハードルが格段に上がってしまうのです。

パターン2：「勤怠の安定」という壁とエネルギー配分の破綻

A型では、週20時間以上など、ある程度まとまった時間、安定して出勤することが求められます。この「安定性」の要求が、症状に波があるうつ病の特性と根本的に相容れない場合があります。

• 「出勤」がゴールになるエネルギー配分うつ病の回復期は、利用できるエネルギーの総量が極端に少なくなっています。朝起きて、身支度を整え、満員電車に乗り、事業所にたどり着く。このプロセスだけで、一日のエネルギーの大半を使い果たしてしまうことが珍しくありません。本来、エネルギーは「業務を遂行するため」に使われるべきですが、「出勤する」こと自体が目的となり、事業所に到着した時点で疲労困憊し、業務に集中できないという本末転倒な事態に陥ります。
• 症状の波に対応できない勤怠管理「今週は調子が良かったが、来週は分からない」というのが、うつ病のリアルな状態です。しかし、A型のシフトや勤怠管理は、そのような急な体調の波に完全に対応しきれるほど柔軟ではありません。急な欠勤が続けば、当然ながら事業所側も懸念を示します。その懸念が本人には「期待に応えられていない」というプレッシャーとして伝わり、安心して休むことすらできなくなります。結果として、無理を押して出勤し、症状を悪化させて長期離脱に至る、という悪循環に陥ります。

パターン3：業務遂行における「認知機能の低下」という見えざる壁

うつ病は気分の問題だけでなく、集中力、記憶力、判断力といった「認知機能」を著しく低下させます。この「脳の霧（ブレインフォグ）」とも呼ばれる状態が、業務の遂行に深刻な影響を及ぼします。

• 単純作業ですら生じるミスへの恐怖A型の業務は、比較的軽作業が多いとはいえ、正確性や一定のスピードが求められます。しかし、認知機能が低下していると、指示が頭に入ってこなかったり、簡単な手順を忘れてしまったり、今までならあり得なかったようなミスを連発することがあります。その度に「なぜこんなこともできないんだ」と自分を責め、ミスを恐れるあまり、かえって注意が散漫になり、さらにミスを重ねるという負のスパイラルに陥ります。
• 生産性への無言のプレッシャーA型は最低賃金を支払う以上、事業所としてもある程度の生産性を確保する必要があります。明確なノルマがなくとも、周囲の利用者の作業ペースや、職員からの何気ない一言から、「もっと早く、正確にやらなければ」という無言のプレッシャーを感じ取ってしまいます。このプレッシャーが、ただでさえ低下している集中力をさらに奪い、業務そのものが苦痛になってしまうのです。

パターン4：過敏になった心で受け止める「対人関係」

うつ病になると、他者の言動や視線に過敏になり、些細なことで深く傷ついたり、ネガティブに捉えすぎたりする傾向が強まります。職場であるA型は、この対人関係のストレスから逃れられない場所でもあります。

• 指示やフィードバックが「攻撃」に聞こえる職員からの業務上の指示や、良かれと思っての助言、軽い注意などが、本人には「自分の能力を否定された」「人格を攻撃された」というように感じられてしまうことがあります。頭では理解しようとしても、感情がついていかず、職員に対して過度な恐怖心や不信感を抱いてしまうのです。
• 他者との比較による自己肯定感の低下他の利用者と自分を比較し、「あの人は安定して出勤できているのに、自分は…」「自分だけ作業が遅い」と落ち込んでしまうことも少なくありません。本来は回復の同志であるはずの他の利用者の存在が、自分の不甲斐なさを浮き彫りにする鏡のように感じられ、孤立感を深めていきます。雑談の輪に入れない、挨拶がうまくできないといった些細なことでも、「自分はここにいてはいけない存在だ」と思い詰めてしまうのです。

結論：A型が続かないのは「本人の弱さ」ではなく「ミスマッチ」

これらのパターンから分かるように、うつ病の方がA型を続けられなくなるのは、決して本人の意欲が足りないからでも、根性が無いからでもありません。それは、「雇用契約」という固定的な枠組みと、うつ病という流動的でエネルギーの消耗が激しい病気の特性との間に、埋めがたい「ミスマッチ」が存在するためです.

A型での挫折は、自信を大きく損なう痛みを伴いますが、それは「自分には働く能力がない」という証明ではありません。むしろ、「今の自分には、A型という働き方・環境が合っていなかった」という客観的な事実を知るための重要な経験です。

もし続かなかった場合は、焦って次のステップに進もうとせず、まずは再び十分な休養を取ること。そして、雇用契約のプレッシャーがないB型事業所で、自分のペースで自信と生活リズムを取り戻す、あるいは、より柔軟な配慮が可能なA型事業所を探すなど、自分に合った環境をもう一度見つめ直すことが、遠回りのようでいて、回復への最も確実な道筋となるのです。

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