【港南台駅をご利用の方へ】JR根岸線から京急線経由で追浜駅へ——混雑を避けて無理なく通所する方法

サブキャッチ：JR港南台駅から京急線追浜駅までは乗り換え1〜2回。混雑回避と段階的アプローチで、パニックや不安を抱える方も安心して通えるルートをご紹介します。

• ✔ 港南台駅の混雑ピークを避けた通所スケジュール
• ✔ JR＋京急線の安心ルート案内
• ✔ 段階的アプローチで電車不安を克服

所在地：神奈川県横浜市金沢区六浦東2-4-5（めいあい六浦）
対象エリア：港南台駅／港南区・金沢区／JR根岸線・京急本線・京急逗子線沿線

1. 港南台駅利用でパニック傾向のある方が抱える不安

港南台駅はJR根岸線の主要駅で、朝夕は通勤通学客で混雑します。特に7:30〜9:00はホームや車内、駅前バスターミナルも混み合います。人混みや騒音、視覚的刺激が多い環境は、パニック発作や予期不安を引き起こすきっかけになりやすく、外出自体が負担になる方も少なくありません。

2. 混雑回避の通所時間と効果

めいあい六浦では、港南台駅から通所する方に対し、10:00〜11:00に施設到着となるスケジュールを推奨しています。この時間帯は朝ラッシュが落ち着き、車内やホームに余裕ができます。帰宅は14:00〜15:00に設定すると、夕方ラッシュを避けることができ、体調管理がしやすくなります。

3. 港南台駅から「めいあい六浦」までの安心アクセス

港南台駅から23分の就労継続支援B型事業所

障害福祉サービスの一つである「就労継続支援B型事業所」を調べながら、「自分らしく、無理なく、そして心穏やかに過ごせる場所はどこだろう？」と、港南台駅周辺のB型事…

横浜・横須賀の就労継続支援B型事業所【めいあい六浦】

4. 段階的アプローチで電車利用に慣れる方法

段階的アプローチは、電車移動に少しずつ慣れていくための方法です。例として、①港南台駅の改札を通る→②ホームで電車を1本見送る→③横浜駅まで行く→④金沢八景駅まで移動→⑤追浜駅まで行って施設の外観を確認→⑥短時間滞在→⑦通常通所へ、という流れです。各段階で不安度や体調を記録し、無理のないペースで進めます。

5. 通所習慣がもたらす生活リズムの改善

定期的な通所は、朝の起床や活動時間を安定させます。「今日も行けた」という小さな達成感が自信につながり、外出や社会参加の意欲を高めます。電車移動の経験が増えることで、買い物や趣味の外出にも安心感が持てるようになります。

6. 家族・支援者との情報共有

出発・到着の連絡、体調の変化時の対応方法を事前に決め、家族や支援者と共有します。支援者は通所の記録をもとに計画を調整し、家族は安心できる声かけや見守りを行います。

7. 見学・体験の進め方（港南台駅から）

見学は混雑の少ない時間帯に設定し、まずは施設外観の確認から始めます。体験は終了時刻や中断ルールを事前に決め、安心できる条件で行います。

「めいあい六浦」が選ばれる理由

・港南台駅からのアクセスを踏まえた混雑回避提案
・段階的アプローチによる電車不安の軽減
・感覚刺激に配慮した環境づくり
・家族・支援者との情報共有体制
これらの取り組みが、通所を継続できる安心感につながっています。

よくある質問（Q&A）

Q1. 電車移動に慣れていなくても大丈夫ですか？
A. 段階的な移動練習から始められます。
Q2. 当日体調が悪くなったら？
A. 中断や帰宅の判断を優先し、事前にルールを共有します。
Q3. 家族と一緒に見学できますか？
A. 可能です。事前予約でご案内します。

不安を解消するコンテンツ

港南台駅から追浜駅までのルートや乗り換えポイント、施設までの道順を写真や地図で案内します。おすすめ車両や休憩スポットも共有し、初めての通所を安心して迎えられるようにします。

比較表

観点	チェックポイント	めいあい六浦の取り組み
アクセス	駅からの距離／乗り換え回数	港南台駅から23分
安心設計	中断・退避ルールの有無	事前合意で安全な通所環境を提供
段階的支援	無理のないステップアップ	短距離移動から慣らす支援
家族連携	情報共有体制	家族・支援者と連携し安心を確保

---

お問い合わせ

無料相談受付中

就労継続支援B型事業所を利用するパニック障害の方が持つ特徴や過ごし方

心身の状態と行動の背景を中心に詳しく解説します。B型事業所は、その柔軟な環境から、パニック障害を抱える方にとって非常に有効なリハビリテーションの場となり得ます。単なる性格ではなく、病気の症状と必死に向き合っている証しでもあります。

B型事業所を利用するパニック障害の方の主な特徴

1. 通所・勤怠面での特徴：「通うこと」自体が大きな挑戦

パニック障害の方にとって、B型事業所での一日の中で最もエネルギーを消耗し、最も大きな壁となるのが**「事業所にたどり着くまでの道のり（通勤）」**です。

• 朝の葛藤と予期不安前日の夜や当日の朝から、「無事に事業所まで行けるだろうか」「途中で発作が起きたらどうしよう」という強い予期不安に襲われることが少なくありません。そのため、朝の準備がなかなか進まなかったり、家を出る直前で強い不安感に襲われ、通所を断念してしまったりすることがあります。
• 勤怠の波が激しい体調が安定している時期は毎日通えても、一度強い発作を経験したり、ストレスがかかったりすると、数日間連続で休んでしまうなど、勤怠に波が出やすいのが大きな特徴です。これは意欲の問題ではなく、不安と身体症状によって外出が物理的に困難になるためです。遅刻や早退も、満員電車を避けるためであったり、途中で気分が悪くなってしまったりと、病気の症状が直接的な原因であることがほとんどです。
• 通勤手段への強いこだわりと恐怖特に電車やバスなどの公共交通機関に強い苦手意識を持つ方が多く、各駅停車にしか乗れなかったり、必ず特定のドアの近くに乗ると決めたり、途中で降りられるように全ての駅を把握していたりします。場合によっては、数駅の距離を歩いて通所する方もいます。彼らにとって通勤は、目的地に着くための手段ではなく、それ自体が乗り越えるべき「課題」なのです。
• 「お守り」の存在頓服の抗不安薬、水、イヤホン（音楽を聴いて気を紛らわせるため）などを「お守り」として常に携帯しています。これらが手元にあるという安心感が、不安を乗り越えるための支えとなっています。

2. 作業面での特徴：集中力は「安心感」と直結する

作業への集中力やパフォーマンスは、その日の体調、特に不安感の強さに大きく左右されます。

• パフォーマンスの波不安が少ない日は、驚くほど集中して作業に没頭し、高いパフォーマンスを発揮することができます。しかし、予期不安が強い日や体調が優れない日は、そわそわして落ち着かず、作業が全く手につかなくなります。このパフォーマンスの波も、本人の意思でコントロールできるものではありません。
• 「逃げ場」の確認と確保作業を始める前に、無意識に「いざという時に逃げられる場所」を確認する傾向があります。すぐにトイレに行けるか、休憩室はどこか、人の少ない場所はどこか、といった「安全地帯」を把握することで、安心して作業に取り組むことができます。そのため、出入り口の近くや、部屋の隅の席を好むことがあります。
• 閉鎖空間や拘束される状況が苦手長時間の会議や、一度座ると離れにくい場所での作業、電話応対のようにすぐにその場を離れられない業務に対して、強い苦手意識を示すことがあります。「発作が起きてもすぐに逃げられない」という状況が、不安を誘発するためです.

3. 対人・環境面での特徴：静かさの裏にあるエネルギー管理

一見すると物静かでおとなしく見えますが、それは他者への関心がないのではなく、自分の内的な不安をコントロールすることに多くの精神的エネルギーを割いているためです。

• エネルギー温存のための「省エネモード」他者とのコミュニケーションは、楽しい反面、精神的なエネルギーを消耗します。パニック障害の方は、いつ来るか分からない発作に備えて、常にエネルギーを温存しようとする傾向があります。そのため、必要以上の会話を避けたり、集団から少し距離を置いたりすることがあります。
• 環境への過敏さ人混み、閉め切った部屋の空気の淀み、大きな音、強い光などが、自律神経を刺激し、発作の引き金（トリガー）になることがあります。そのため、静かで落ち着いた環境を好みます。
• 病気への深い理解を求める自身の症状を「気のせいや甘えだ」と誤解されることを非常に恐れています。スタッフや他の利用者がパニック障害の特性（特に「死ぬような恐怖を感じるが、命に別状はない」という点）を正しく理解し、受け入れてくれる環境は、何よりの安心材料となります。発作時に冷静に対応してくれるスタッフの存在は、通所を続けるための生命線とも言えます。

B型事業所が有効な理由

これらの特徴を持つパニック障害の方にとって、雇用契約がなく、勤怠に柔軟性があり、スタッフのサポートが手厚いB型事業所は、以下のような点で非常に有効なリハビリの場となります。

• 安全な環境での「曝露療法」：苦手な通勤を乗り越え、事業所で無事に過ごすこと自体が、「大丈夫だった」という成功体験の積み重ね（一種の曝露療法）になります。
• 生活リズムの再構築：家に引きこもりがちだった生活から、外に出て活動するリズムを取り戻すきっかけになります。
• 孤立感の解消：同じような悩みを抱える仲間や、理解あるスタッフと繋がることで、一人で病気と闘っているという孤立感を和らげることができます。

彼らが示す一見不可解な行動や勤怠の波は、病気の症状と向き合い、何とか社会とのつながりを保とうと奮闘している証です。その背景を理解し、安心できる環境を提供することが、彼らが回復への一歩を踏み出すための最も重要な支援となります。

お問い合わせ

無料相談受付中