【杉田駅をご利用の方へ】京急本線から1回乗り換えで到着——混雑回避と段階的アプローチで安心通所を実現

サブキャッチ：京急本線「杉田駅」から京急逗子線「追浜駅」まで、乗り換え1回・約15分。混雑を避けた時間帯と段階的アプローチで、電車や人混みが不安な方も安心して通えます。

• ✔ 混雑の少ない時間帯での通所提案
• ✔ 杉田駅から追浜駅までの安心ルート案内
• ✔ 段階的アプローチで電車利用に慣れるサポート

所在地：神奈川県横浜市金沢区六浦東2-4-5（めいあい六浦）
対象エリア：杉田駅／磯子区・金沢区／京急本線・京急逗子線沿線

1. 杉田駅利用でパニック傾向のある方が抱える不安

杉田駅は京急本線の主要駅のひとつで、朝夕はホーム・改札・駅前が混雑します。特に通勤通学時間帯（7:30〜9:00）は車内も立ち客が多く、視覚・聴覚の刺激が強くなります。パニック傾向のある方にとって、この混雑環境は予期不安を増幅させ、「電車に乗れない」「駅に近づけない」といった行動制限につながることがあります。

2. 混雑回避の通所時間設定と効果

めいあい六浦では、杉田駅利用の方に10:00〜11:00の間に到着するオフピーク通所を推奨しています。この時間帯はラッシュが終わり、ホームや車内に余裕が生まれます。帰宅は14:00〜15:00に設定することで、夕方の混雑を避けられます。最初は週1回・短時間滞在から始め、体調に合わせて時間や回数を増やしていきます。

3. 杉田駅から「めいあい六浦」までの安心アクセス

乗り換え時はエレベーターやエスカレーターの位置を事前に確認し、混雑を避けられる動線を選びましょう。また、混雑の少ない車両（先頭・最後尾）を利用すると安心です。

杉田駅から19分の就労継続支援B型事業所

障害福祉サービスの一つである「就労継続支援B型事業所」を調べながら、「自分らしく、無理なく、そして心穏やかに過ごせる場所はどこだろう？」と、杉田駅周辺のB型事業…

横浜・横須賀の就労継続支援B型事業所【めいあい六浦】

4. 段階的アプローチで電車利用に慣れる方法

段階的アプローチは、不安やストレスを軽減しながら行動範囲を広げる方法です。例として、①杉田駅改札まで行く→②ホームで1本見送る→③金沢八景駅まで乗車→④追浜駅まで行って施設の外観を見る→⑤短時間滞在→⑥通常通所へ移行、といった流れです。各段階で不安度を記録し、無理のないペースで進めることが重要です。

5. 通所後の生活リズムと自信の回復

通所習慣がつくことで、起床・外出・休息のリズムが整い、心身の安定につながります。「今日も行けた」という成功体験が自己効力感を高め、外出や社会参加への意欲が増します。電車移動に慣れると、買い物や趣味の外出にも自信が持てるようになります。

6. 家族・支援者との情報共有

出発・到着時の連絡や体調変化の報告ルールを決め、家族や支援者と情報を共有します。支援者は記録をもとに通所計画を見直し、家族は無理のない声かけを心がけます。

7. 見学・体験の進め方（杉田駅から）

見学は混雑の少ない時間帯に設定し、まずは施設の外観確認や短時間の滞在から始めます。体験時は終了時刻を明確にし、不安が高まった場合はすぐに中断できるようにします。

「めいあい六浦」が選ばれる理由

・杉田駅から乗り換え1回で到着
・混雑回避の時間帯提案
・段階的アプローチによる電車不安軽減
・感覚刺激への配慮
・家族・支援者との連携体制
利用者からは「外出が続けられるようになった」という声が多数寄せられています。

よくある質問（Q&A）

Q1. 電車に慣れていなくても通所できますか？
A. 可能です。短距離・短時間から始める段階的支援を行います。
Q2. 当日つらくなったら途中で帰れますか？
A. はい。事前の合図で中断できるようにしています。
Q3. 家族と一緒に見学できますか？
A. はい。ご家族同席での見学・説明も可能です。

不安を解消するコンテンツ

見学から通所開始までの流れを写真や地図付きで案内し、乗り換え経路・おすすめ車両位置・休憩スポットを事前に把握してもらいます。これにより当日の不安を軽減します。

比較表

観点	チェックポイント	めいあい六浦の取り組み
アクセス	駅からの距離／乗り換え回数	杉田駅から乗り換え1回・約15分で到着
安心設計	中断・退避ルールの有無	事前合意で安全な通所環境を提供
段階的支援	無理のないステップアップ	短距離移動から徐々に慣らす支援
家族連携	連絡・記録の共有	家族・支援者と情報を共有し安心を確保

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就労継続支援B型事業所を利用するパニック障害の方が持つ特徴や過ごし方

心身の状態と行動の背景を中心に詳しく解説します。B型事業所は、その柔軟な環境から、パニック障害を抱える方にとって非常に有効なリハビリテーションの場となり得ます。単なる性格ではなく、病気の症状と必死に向き合っている証しでもあります。

B型事業所を利用するパニック障害の方の主な特徴

1. 通所・勤怠面での特徴：「通うこと」自体が大きな挑戦

パニック障害の方にとって、B型事業所での一日の中で最もエネルギーを消耗し、最も大きな壁となるのが**「事業所にたどり着くまでの道のり（通勤）」**です。

• 朝の葛藤と予期不安前日の夜や当日の朝から、「無事に事業所まで行けるだろうか」「途中で発作が起きたらどうしよう」という強い予期不安に襲われることが少なくありません。そのため、朝の準備がなかなか進まなかったり、家を出る直前で強い不安感に襲われ、通所を断念してしまったりすることがあります。
• 勤怠の波が激しい体調が安定している時期は毎日通えても、一度強い発作を経験したり、ストレスがかかったりすると、数日間連続で休んでしまうなど、勤怠に波が出やすいのが大きな特徴です。これは意欲の問題ではなく、不安と身体症状によって外出が物理的に困難になるためです。遅刻や早退も、満員電車を避けるためであったり、途中で気分が悪くなってしまったりと、病気の症状が直接的な原因であることがほとんどです。
• 通勤手段への強いこだわりと恐怖特に電車やバスなどの公共交通機関に強い苦手意識を持つ方が多く、各駅停車にしか乗れなかったり、必ず特定のドアの近くに乗ると決めたり、途中で降りられるように全ての駅を把握していたりします。場合によっては、数駅の距離を歩いて通所する方もいます。彼らにとって通勤は、目的地に着くための手段ではなく、それ自体が乗り越えるべき「課題」なのです。
• 「お守り」の存在頓服の抗不安薬、水、イヤホン（音楽を聴いて気を紛らわせるため）などを「お守り」として常に携帯しています。これらが手元にあるという安心感が、不安を乗り越えるための支えとなっています。

2. 作業面での特徴：集中力は「安心感」と直結する

作業への集中力やパフォーマンスは、その日の体調、特に不安感の強さに大きく左右されます。

• パフォーマンスの波不安が少ない日は、驚くほど集中して作業に没頭し、高いパフォーマンスを発揮することができます。しかし、予期不安が強い日や体調が優れない日は、そわそわして落ち着かず、作業が全く手につかなくなります。このパフォーマンスの波も、本人の意思でコントロールできるものではありません。
• 「逃げ場」の確認と確保作業を始める前に、無意識に「いざという時に逃げられる場所」を確認する傾向があります。すぐにトイレに行けるか、休憩室はどこか、人の少ない場所はどこか、といった「安全地帯」を把握することで、安心して作業に取り組むことができます。そのため、出入り口の近くや、部屋の隅の席を好むことがあります。
• 閉鎖空間や拘束される状況が苦手長時間の会議や、一度座ると離れにくい場所での作業、電話応対のようにすぐにその場を離れられない業務に対して、強い苦手意識を示すことがあります。「発作が起きてもすぐに逃げられない」という状況が、不安を誘発するためです.

3. 対人・環境面での特徴：静かさの裏にあるエネルギー管理

一見すると物静かでおとなしく見えますが、それは他者への関心がないのではなく、自分の内的な不安をコントロールすることに多くの精神的エネルギーを割いているためです。

• エネルギー温存のための「省エネモード」他者とのコミュニケーションは、楽しい反面、精神的なエネルギーを消耗します。パニック障害の方は、いつ来るか分からない発作に備えて、常にエネルギーを温存しようとする傾向があります。そのため、必要以上の会話を避けたり、集団から少し距離を置いたりすることがあります。
• 環境への過敏さ人混み、閉め切った部屋の空気の淀み、大きな音、強い光などが、自律神経を刺激し、発作の引き金（トリガー）になることがあります。そのため、静かで落ち着いた環境を好みます。
• 病気への深い理解を求める自身の症状を「気のせいや甘えだ」と誤解されることを非常に恐れています。スタッフや他の利用者がパニック障害の特性（特に「死ぬような恐怖を感じるが、命に別状はない」という点）を正しく理解し、受け入れてくれる環境は、何よりの安心材料となります。発作時に冷静に対応してくれるスタッフの存在は、通所を続けるための生命線とも言えます。

B型事業所が有効な理由

これらの特徴を持つパニック障害の方にとって、雇用契約がなく、勤怠に柔軟性があり、スタッフのサポートが手厚いB型事業所は、以下のような点で非常に有効なリハビリの場となります。

• 安全な環境での「曝露療法」：苦手な通勤を乗り越え、事業所で無事に過ごすこと自体が、「大丈夫だった」という成功体験の積み重ね（一種の曝露療法）になります。
• 生活リズムの再構築：家に引きこもりがちだった生活から、外に出て活動するリズムを取り戻すきっかけになります。
• 孤立感の解消：同じような悩みを抱える仲間や、理解あるスタッフと繋がることで、一人で病気と闘っているという孤立感を和らげることができます。

彼らが示す一見不可解な行動や勤怠の波は、病気の症状と向き合い、何とか社会とのつながりを保とうと奮闘している証です。その背景を理解し、安心できる環境を提供することが、彼らが回復への一歩を踏み出すための最も重要な支援となります。

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