【六浦駅をご利用の方へ】徒歩圏だからできる“安心通所”——混雑回避と段階的アプローチで、無理なく通える自分を育てる

サブキャッチ：京急逗子線「六浦駅」から徒歩圏内の就労継続支援B型「めいあい六浦」。徒歩・短距離移動から始める段階的アプローチで、パニックや不安のある方も安心して通所できます。

• ✔ 徒歩圏だから電車に乗らずに通所できる
• ✔ 混雑を避けた時間帯の提案で外出の不安を軽減
• ✔ 段階的アプローチで活動範囲を少しずつ広げられる

所在地：神奈川県横浜市金沢区六浦東2-4-5（めいあい六浦）
対象エリア：六浦駅／横浜市金沢区／京急逗子線沿線／神奈川県

1. 六浦駅利用でパニック傾向のある方が抱える不安

六浦駅は比較的小規模な駅で、ターミナル駅ほどの混雑はありませんが、それでも朝夕はホームや改札周辺に人が集中します。パニック傾向のある方にとって、人の密集や周囲の視線、環境音は心身に負担となり、動悸・息苦しさ・手足の震えといった症状の引き金になる場合があります。特に「行けるだろうか」という予期不安は外出意欲を下げ、社会参加の機会を減らしてしまうことも。めいあい六浦では、徒歩圏という立地を最大限活用し、電車を使わず通所を始めるステップから支援を行っています。

2. 混雑回避の通所時間設定とその効果

徒歩圏通所の最大の利点は、移動中に感じる刺激が少ないことです。朝の入室を9:30〜10:30に設定することで、通勤・通学ラッシュを回避できます。帰宅時間も14:00〜15:00にすることで、道路や駅前の人混みを避けられます。この時間設定により、外出前の不安が軽減し、「行けた」という成功体験を増やすことができます。徒歩通所でも、外出準備→玄関を出る→途中で休憩→施設到着という流れを事前に決めておくと、当日の動きが明確になり安心感が高まります。

3. 六浦駅から「めいあい六浦」までの安心アクセス

駅の出口から施設までの間に数カ所の休憩ポイント（ベンチ・日陰・コンビニなど）を事前に確認しておくことで、万一体調が変化してもすぐに対応できます。ホームや改札前での滞在が不安な場合は、あえて駅には入らず、施設までの徒歩ルートだけを練習する日を設けても構いません。また、外出中の不安軽減にはイヤーマフやサングラス、マスクなど、自分に合った感覚刺激対策を取り入れることが有効です。

六浦駅から16分の就労継続支援B型事業所

障害福祉サービスの一つである「就労継続支援B型事業所」を調べながら、「自分らしく、無理なく、そして心穏やかに過ごせる場所はどこだろう？」と、六浦駅周辺のB型事業…

横浜・横須賀の就労継続支援B型事業所【めいあい六浦】

4. 段階的アプローチで活動範囲を広げる

六浦駅から通所できる距離だからこそ、外出練習をきめ細かく設定できます。例えば、①自宅から施設まで歩く→②施設の外観を見るだけ→③施設に入って挨拶だけして帰る→④短時間の作業体験→⑤通常時間の通所、と段階を踏むことができます。慣れてきたら「追浜駅から一駅だけ乗って戻る」など、電車練習を組み込み、活動範囲を広げることも可能です。重要なのは、どの段階でも「今日はここまで」と決めて無理をしないことです。

5. 通所後の生活リズムと自信の回復

徒歩通所は毎日の軽い運動にもなり、生活リズムの改善に直結します。朝起きて外出する習慣ができると、夜の睡眠も安定しやすくなります。さらに、「今日も行けた」という実感が自己効力感を高め、他の外出や社会参加への意欲にもつながります。短距離の外出から始めるため、負担が少なく、体力面でも続けやすいのが特長です。

6. 家族・支援者との情報共有

徒歩通所でも、家族や支援者との情報共有は欠かせません。めいあい六浦では、出発時と到着時の連絡、途中での体調変化があった場合の報告方法を事前に決めます。家族には「今日はどこまで行けた？」と事実を確認する声かけを推奨し、無理な励ましは控えます。支援者は記録をもとに、次回の通所計画に反映します。

7. 見学・体験の進め方

見学は混雑の少ない時間帯に設定し、まずは施設の外観を見るだけ、入口で挨拶だけなど、短時間で終えるステップを設けます。体験時は終了時刻や中断の合図を事前に確認し、安心して取り組める環境を整えます。徒歩圏だからこそ、短時間の見学を複数回重ねて慣れることができます。

「めいあい六浦」が選ばれる理由

めいあい六浦は、徒歩圏通所という立地を活かし、パニックや不安のある方が安心して通える環境を整えています。
・電車を使わずに通所を開始できる
・混雑を避けた時間帯提案
・段階的アプローチによる無理のないステップアップ
・感覚刺激への配慮（音・光・温度）
・家族・支援者との連携による安心サポート
これらが組み合わさることで、「行ける日が増えた」「生活が整ってきた」という声が多く寄せられています。

よくある質問（Q&A）

Q1. 六浦駅から徒歩で通所することは可能ですか？
A. 可能です。徒歩16分ほどの距離なので、外出練習の初期段階に最適です。
Q2. 当日つらくなったら途中で帰ってもいいですか？
A. はい。中断の合図を事前に決め、安全を最優先します。
Q3. 短時間からでも利用できますか？
A. もちろんです。週1回・60分から始められます。
Q4. 家族と一緒に見学できますか？
A. 可能です。ご家族同席での説明や見学にも対応しています。

不安を解消するコンテンツ

初めての外出や通所は「分からないこと」が多いほど不安になります。めいあい六浦では、見学から通所開始までの流れを写真付きで事前共有し、当日の所要時間・休憩場所・連絡先などを明確化します。徒歩ルートの地図や、周辺の静かな休憩ポイントもお渡しし、不安を少しずつ解消します。

比較表

観点	チェックポイント	めいあい六浦の取り組み
アクセス	徒歩圏か／混雑回避可能か	六浦駅から徒歩、混雑の少ない時間帯を提案
安心設計	中断・退避ルールの有無	事前合意で安心して挑戦できる環境を整備
段階的支援	無理のないステップアップ	徒歩から電車練習まで段階的に進める
家族連携	連絡・記録の共有	家族・支援者との情報共有を重視

---

お問い合わせ

無料相談受付中

就労継続支援B型事業所を利用するパニック障害の方が持つ特徴や過ごし方

心身の状態と行動の背景を中心に詳しく解説します。B型事業所は、その柔軟な環境から、パニック障害を抱える方にとって非常に有効なリハビリテーションの場となり得ます。単なる性格ではなく、病気の症状と必死に向き合っている証しでもあります。

B型事業所を利用するパニック障害の方の主な特徴

1. 通所・勤怠面での特徴：「通うこと」自体が大きな挑戦

パニック障害の方にとって、B型事業所での一日の中で最もエネルギーを消耗し、最も大きな壁となるのが**「事業所にたどり着くまでの道のり（通勤）」**です。

• 朝の葛藤と予期不安前日の夜や当日の朝から、「無事に事業所まで行けるだろうか」「途中で発作が起きたらどうしよう」という強い予期不安に襲われることが少なくありません。そのため、朝の準備がなかなか進まなかったり、家を出る直前で強い不安感に襲われ、通所を断念してしまったりすることがあります。
• 勤怠の波が激しい体調が安定している時期は毎日通えても、一度強い発作を経験したり、ストレスがかかったりすると、数日間連続で休んでしまうなど、勤怠に波が出やすいのが大きな特徴です。これは意欲の問題ではなく、不安と身体症状によって外出が物理的に困難になるためです。遅刻や早退も、満員電車を避けるためであったり、途中で気分が悪くなってしまったりと、病気の症状が直接的な原因であることがほとんどです。
• 通勤手段への強いこだわりと恐怖特に電車やバスなどの公共交通機関に強い苦手意識を持つ方が多く、各駅停車にしか乗れなかったり、必ず特定のドアの近くに乗ると決めたり、途中で降りられるように全ての駅を把握していたりします。場合によっては、数駅の距離を歩いて通所する方もいます。彼らにとって通勤は、目的地に着くための手段ではなく、それ自体が乗り越えるべき「課題」なのです。
• 「お守り」の存在頓服の抗不安薬、水、イヤホン（音楽を聴いて気を紛らわせるため）などを「お守り」として常に携帯しています。これらが手元にあるという安心感が、不安を乗り越えるための支えとなっています。

2. 作業面での特徴：集中力は「安心感」と直結する

作業への集中力やパフォーマンスは、その日の体調、特に不安感の強さに大きく左右されます。

• パフォーマンスの波不安が少ない日は、驚くほど集中して作業に没頭し、高いパフォーマンスを発揮することができます。しかし、予期不安が強い日や体調が優れない日は、そわそわして落ち着かず、作業が全く手につかなくなります。このパフォーマンスの波も、本人の意思でコントロールできるものではありません。
• 「逃げ場」の確認と確保作業を始める前に、無意識に「いざという時に逃げられる場所」を確認する傾向があります。すぐにトイレに行けるか、休憩室はどこか、人の少ない場所はどこか、といった「安全地帯」を把握することで、安心して作業に取り組むことができます。そのため、出入り口の近くや、部屋の隅の席を好むことがあります。
• 閉鎖空間や拘束される状況が苦手長時間の会議や、一度座ると離れにくい場所での作業、電話応対のようにすぐにその場を離れられない業務に対して、強い苦手意識を示すことがあります。「発作が起きてもすぐに逃げられない」という状況が、不安を誘発するためです.

3. 対人・環境面での特徴：静かさの裏にあるエネルギー管理

一見すると物静かでおとなしく見えますが、それは他者への関心がないのではなく、自分の内的な不安をコントロールすることに多くの精神的エネルギーを割いているためです。

• エネルギー温存のための「省エネモード」他者とのコミュニケーションは、楽しい反面、精神的なエネルギーを消耗します。パニック障害の方は、いつ来るか分からない発作に備えて、常にエネルギーを温存しようとする傾向があります。そのため、必要以上の会話を避けたり、集団から少し距離を置いたりすることがあります。
• 環境への過敏さ人混み、閉め切った部屋の空気の淀み、大きな音、強い光などが、自律神経を刺激し、発作の引き金（トリガー）になることがあります。そのため、静かで落ち着いた環境を好みます。
• 病気への深い理解を求める自身の症状を「気のせいや甘えだ」と誤解されることを非常に恐れています。スタッフや他の利用者がパニック障害の特性（特に「死ぬような恐怖を感じるが、命に別状はない」という点）を正しく理解し、受け入れてくれる環境は、何よりの安心材料となります。発作時に冷静に対応してくれるスタッフの存在は、通所を続けるための生命線とも言えます。

B型事業所が有効な理由

これらの特徴を持つパニック障害の方にとって、雇用契約がなく、勤怠に柔軟性があり、スタッフのサポートが手厚いB型事業所は、以下のような点で非常に有効なリハビリの場となります。

• 安全な環境での「曝露療法」：苦手な通勤を乗り越え、事業所で無事に過ごすこと自体が、「大丈夫だった」という成功体験の積み重ね（一種の曝露療法）になります。
• 生活リズムの再構築：家に引きこもりがちだった生活から、外に出て活動するリズムを取り戻すきっかけになります。
• 孤立感の解消：同じような悩みを抱える仲間や、理解あるスタッフと繋がることで、一人で病気と闘っているという孤立感を和らげることができます。

彼らが示す一見不可解な行動や勤怠の波は、病気の症状と向き合い、何とか社会とのつながりを保とうと奮闘している証です。その背景を理解し、安心できる環境を提供することが、彼らが回復への一歩を踏み出すための最も重要な支援となります。

お問い合わせ

無料相談受付中